[13/06/2015[Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

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dany-bxl
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[Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

Message par dany-bxl »

Mech.jpg
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Vous avez l'abonnement Rouliroula / la carte 10 séances



Soyez les bienvenus sur la piste de Mechelen le samedi,

- pour les adultes et ados de 13 à 15h00


Ces cours s’adressent aux débutants "avancés" désireux d'améliorer, condition physique et technique.


Le casque et les protections genoux, coudes et poignets sont obligatoires.
Pour des raisons d'assurance, nous devons refuser l'accès à ceux qui ne sont pas protégés et qui n'ont pas participés à l'échauffement!

Les cours démarrent à 13h, il faut donc arriver au moins 15 minutes avant pour avoir le temps de se changer

Programme :

- 13hOO ( fermeture des vestiaires )
- 13h00 > 13h10 Echauffement
- 13h10 > 13h20 Stretching
- 13h20 > 14h50 Exercices
- 14h50 > 15h00 Stretching


Piste de Mechelen
ICI
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didou
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

Message par didou »

Merci de prévenir de votre présence!
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onaznam
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

Message par onaznam »

+5 :D :D :D :D :D
Filip
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

Message par Filip »

je viens aussi
IZA
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

Message par IZA »

+1 aussi :)
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didou
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

Message par didou »

confirmé! :D :D :D
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didou
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

Message par didou »

Nous étions 8 + votre serviteur.
Bon entrainement avec:
Échauffement
Poussée latéral sur un pied dans les courbes, rotation horaire et anti-horaire.
Trois techniques de démarrage.
Technique de peloton avec dépassement intérieur, extérieur et inter calage entre deux.
Stretching

Chrono pour les départs arrêter:
Pascal: 24"
Philippe: 29"200
Mathéo: 32"500
Sophie: 32"600
Isa: 33"800
Enzo: 34"900
Nina: 37"900

Didou: 22"

Bravo à tous!
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dany-bxl
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Re: [Sam 13/06/15] cours débutants Avancés à Mechelen

Message par dany-bxl »

vbvbcvcb pour vos "chrono"
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